Wirtualne Media

To nic, Ĺźe zaczęło się lato, a my nie zdążyliśmy po zimie zrzucić zbędnych kilogramĂłw. Wakacje to doskonały moment, aby bezpiecznie i zdrowo się ich pozbyć. NaleĹźy jednak robić to z rozwagą, a po poradę najlepiej udać się do specjalisty. Przed nadejściem lata niemal kaĹźdy marzy o doskonałej sylwetce i nienagannym wyglądzie. Niestety, na marzeniach często jednak się kończy… Na szczęście jeszcze nie wszystko stracone. Jak przekonują specjaliści z Centrum Dietetyki Stosowanej w Białymstoku, wakacje to idealny czas na zmianę stylu Ĺźycia, a więc realizację odpowiedniej diety czy zwiększenie aktywności fizycznej.  - Podstawowe elementy bezpiecznego i mądrego odchudzania to przede wszystkim  urozmaicona dieta niskoenergetyczna (tzw. redukcyjna) dostosowana do indywidualnych wymagań i moĹźliwości, a takĹźe zwiększenie aktywności fizycznej, najlepiej do minimum 2-3 razy w tygodniu. Warto pamiętać, Ĺźe 15 minutowy spacer z psem nie zastąpi godzinnej jazdy na rowerze, biegania czy siłowni – mówi Remigiusz Filarski z Centrum Dietetyki Stosowanej i dodatkowo zaleca regularne badanie składu ciała, pozwalające określić skuteczność programu odchudzania. - Wiele osób odkłada decyzję o rozpoczęciu odchudzania na okres „po wakacjach” wychodząc z załoĹźenia, Ĺźe podczas wakacyjnych wyjazdów będzie trzeba zrezygnować z wielu ulubionych produktów. Nie do końca jest to prawda. NaleĹźy tylko pamiętać, aby spoĹźywać je w odpowiednich ilościach i proporcjach. Rolą dietetyka jest właśnie to aby owe proporcje ustalić – twierdzi specjalista z CDS. Dzięki temu kaĹźda osoba odchudzająca się pozna zasady, które pozwolą odĹźywiać się zdrowo nawet podczas dwutygodniowego urlopu.  Okres urlopowy potraktujmy jako czas, który moĹźemy przeznaczyć na to aby w końcu o siebie zadbać. W natłoku codziennych obowiązków trudno myśleć o zmianie nawyków Ĺźywieniowych, więc wakacje wydają się do tego najlepsze. Aby zdrowo i bezpiecznie przejść proces odchudzania naleĹźy uświadomić sobie, Ĺźe musi to być proces długotrwały, wymagający konsekwencji a tygodniowa utrata masy ciała nie powinna przekroczyć 2 kg. W lipcu i sierpniu moĹźemy zatem stracić 8-10kg, a od września zdrowe odĹźywianie stanie się dla nas czymś całkiem naturalnym dzięki czemu unikniemy efektu jojo. Na szczęście odchudzanie podczas okresu wakacyjnego jest o tyle łatwiejsze, Ĺźe mamy dostęp do świeĹźych, niskokalorycznych owoców i warzyw sezonowych. Są one Ĺşródłem wody, witamin, składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego. Kolejny plus wakacyjnego odchudzania jest taki, Ĺźe podczas wypoczynku nad jeziorem, morzem czy w górach ruch jest czymś naturalnym. Warto jest popływać przez około 60 minut dziennie, a wybierając góry nie rezygnować z wycieczek.  - Lata pracy z pacjentami pozwoliły mi przekonać się, jak dobre i trwałe efekty w redukcji masy ciała osiągają osoby rozpoczynające odchudzanie przed wakacjami. Dzięki wiedzy zdobytej w naszej poradni potrafią one podejmować dobre decyzje Ĺźywieniowe podczas grillowania, wypadów nad jezioro, a nawet zagranicznych wczasów typu ALL Inclusive – kończy Remigiusz Filarski.